Podľa oficiálnych štatistík je erektilná dysfunkcia pozorovaná u 152 miliónov mužov. Štúdie preukázali, že americká biela populácia je najnáchylnejšia na tento problém, pretože erektilná dysfunkcia neustále „omladzuje". Podľa oficiálnych údajov sú už sexuálne problémy pozorované u 17% Američanov mladších ako 30 rokov. Pokiaľ ide o najzdravšie národy, na čele sú Škandinávci. Napríklad 65% Fínov nad 40 rokov sa s týmto chúlostivým problémom nikdy nestretlo.
Veková etiológia
V priemere sú sexuálne dysfunkcie pozorované u 20% mužov vo veku 20–60 rokov, ale v 95% prípadov je možné zvýšiť potenciu mužov, ak budete postupovať podľa lekárskych odporúčaní bez toho, aby ste situáciu napravili liekmi. V oficiálnych štatistikách však nie sú vylúčené chyby, už len z toho dôvodu, že veľa mužov si problém nechce uvedomiť a snaží sa ho vyriešiť bez pomoci špecialistu. Ale ak nedostatok erekcie po 60 rokoch možno považovať za prirodzenú slabosť a pokles hormonálnych hladín, potom sú problémy za 20 - 30 rokov zvyčajne spôsobené chorobami, ktoré je potrebné liečiť.
V rôznych vekových kategóriách sa etiológia erektilných porúch, a teda spôsoby obnovenia potencie, líšia:
| Vek | Hlavné dôvody | Ako zvýšiť potenciu? |
|---|---|---|
| 20 - 30 rokov |
|
|
| 30-40 rokov |
|
|
| 40-50 rokov |
|
|
| 50-60 rokov starý |
|
|
| > 60 rokov |
|
|
V tabuľke sú uvedené hlavné dôvody, ktoré najčastejšie spôsobujú porušenie potencie u mužov určitého veku, bez uvedenia všeobecnej etiológie. Napríklad pri operáciách na panvových orgánoch možno pozorovať erektilnú dysfunkciu v každom veku. Presnú diagnózu môže urobiť iba lekár.
Proces znižovania hladiny pohlavných hormónov nie je možné zastaviť vekom, hmatateľné príznaky nedostatku testosterónu však možno spozorovať pri 40, ale iba pri 70. Preto je zdravý životný štýl nevyhnutnou prevenciou sexuálnej dysfunkcie.
Všeobecné odporúčania
Zdravý životný štýl je základ, na ktorom je postavená každá terapia. Ak človek bude naďalej používať také „zvýrazňovače chuti" ako alkohol alebo nezdravé jedlo, potom bude sexuálny život nemožný bez stimulantov. Preto, aby ste zvýšili potenciu, mali by ste začať s týmito tipmi:
- Odmietnutie alkoholu. Napriek tomu, že sa verí, že alkohol oslobodzuje a je naladený správnym spôsobom, funguje to iba pre plachých tínedžerov, u ktorých môže byť jediným problémom predčasná ejakulácia. Ale muži starší ako 20 rokov nepotrebujú liek na vysadenie lieku a etanol tiež spomaľuje metabolické procesy. Pri prostatitíde je prísne zakázaný. Ak je teda etiológia oslabenia potencie nejasná, od alkoholu by sa malo úplne upustiť;
- boj s kilami navyše. Mnoho ľudí vníma problém nadváhy ako čisto estetický diskomfort, všetko je však oveľa vážnejšie. Vedci preukázali, že aj 5 kg nadváhy vedie k zníženiu libida a zníženiu potešenia zo sexu. Je to spôsobené nielen myšlienkami na ich nepríťažlivosť, ale aj fyziologickými problémami: dýchavičnosť, slabosť, znížená fyzická vytrvalosť, hormonálne zmeny atď. Preto sa aj pri menších odchýlkach od zdravej hmotnosti musíte vrátiť do normálu , pre ktoré je najvhodnejšia bielkovinová diéta bez sacharidov. Presnejšiu a vhodnejšiu stravu vám ale individuálne odporučí lekár;
- dobrý odpočinok a šport. Bez ohľadu na druh činnosti každodenná práca a každodenné problémy vyvíjajú na muža fyzický a morálny tlak. Chronická únava má nepriaznivý vplyv na jeho sexuálne funkcie, preto je pre zvýšenie potencie mužov veľmi dôležitý dostatok spánku a alternatívne spôsoby práce a odpočinku. Aby ste sa vyhli depresiám, odporúča sa cez víkendy aspoň raz mesačne opustiť domáce práce a ísť si oddýchnuť z mesta. Vynikajúcim liekom na blues bude koníček, ktorý prináša potešenie, najlepšie je, ak ide o nejaký ľahký šport: bicykel, beh, plávanie;
- pravidelný sex. Neustály kontakt s jedným partnerom je nevyhnutný na udržanie zdravej hladiny hormónov, stimuláciu dozrievania vysokokvalitných spermií a prevenciu porúch obehu. Predpokladá sa, že na udržanie mužskej sily stačí 8 kontaktov mesačne, ale ak sa intimita objavuje častejšie, je to iba plus pre celkové zdravie a dobrú náladu;
- pravidelné vyšetrenie. Nezanedbajte lekársku prehliadku, pretože o zdravie mužov sa musíte starať už od mladého veku. Je oveľa jednoduchšie liečiť choroby diagnostikované v počiatočnom štádiu. Ak vezmeme do úvahy, že v posledných desaťročiach sa problém erektilnej dysfunkcie a mužskej neplodnosti „omladil", je jednoducho nevyhnutný preventívny skríning najmenej raz za šesť mesiacov.
Na vytvorenie romantickej uvoľnenej atmosféry je lepšie namiesto pitia vína v miestnosti zapáliť aromatické sviečky s vôňou muškátového orieška alebo koriandra. Toto je dobre známa technika na zvýšenie sexuálnej túžby v moslimských krajinách, kde je alkohol zakázaný.
Cvičenia
Podľa štatistík sú asi v 15 - 30% prípadov problémy s erekciou spôsobené znížením prietoku krvi do genitálií. Preto je potrebné pomocou diéty očistiť cievy od cholesterolu a iných „zvyškov" a tiež zvýšiť miestnu mikrocirkuláciu krvi. Na zlepšenie potencie stačí pravidelne vykonávať jednoduché cviky doma:
- cvičný „mostík";
- cvičenie "breza";
- zdvihnutie panvy z polohy na chrbte - 10 krát;
- cvičebný „bicykel" - 1–5 minút;
- krok a jogging na mieste s vysokým zdvihom kolien - 1–5 minút;
- napätie a relaxácia zadku a lonovej oblasti;
- rotácia panvy - vykonávajte v smere hodinových ručičiek, kým nepocítite teplo v bedrovej oblasti, pretože to je známka prietoku krvi do panvových orgánov;
- krútenie - v polohe na chrbte sa musíte dotknúť ľavého lakťa na pravé koleno a naopak; 20-krát je dosť, ale cvičenie treba urobiť rýchlo;
- napätie zadku v sede - musíte držať napätie po dobu 5 sekúnd; Odporúča sa 10 prístupov.
Najlepšie je urobiť to skoro ráno, aby ste povzbudili organizmus, ale ak to nedokážete, môžete si večer zacvičiť a výdatnú večeru nahradiť zeleninovým šalátom s vajíčkami a kefírom. Proteínové jedlá nespôsobujú prírastok hmotnosti a podporujú nárast svalovej hmoty.
Dlhodobý pobyt v jednej polohe má tiež nepriaznivý vplyv na potenciu. Preto sa pri práci v kancelárii alebo pri šoférovaní odporúča absolvovať prechádzky trvajúce 5 - 10 minút aspoň niekoľkokrát denne, najlepšie po schodoch, a mali by ste odmietnuť používať výťah. Denná chôdza po schodoch je užitočná na zvýšenie potencie, pretože zabraňuje stagnácii krvi a zlepšuje srdcovú činnosť.
Vedci dokázali, že cvičenie vonku je efektívnejšie. Dochádza k zrýchleniu metabolizmu a zvýšeniu kognitívnych funkcií o 20%. Človek navyše cíti z takéhoto nabíjania menšiu únavu v dôsledku zvýšenej produkcie serotonínu.
Vodné postupy
Vodné procedúry môžu tiež zvýšiť mikrocirkuláciu krvi v panvových orgánoch a tradiční liečitelia tvrdia, že môžu dokonca zlepšiť molekulárne zloženie spermií. Skupina takýchto procedúr by mala zahŕňať kontrastnú sprchu, saunu a sedacie kúpele. Kontrastná sprcha je ideálna na rýchle obnovenie potencie. Môže sa užiť tesne pred stykom, aby sa zabránilo problémom s erekciou.
Pokiaľ ide o kúpeľ, ide o agresívnejší typ teplotných účinkov. Desať minút v parnej miestnosti stačí na maximálne rozšírenie nádob. Potom musíte na seba naliať vedro studenej vody, čo nevydrží každý. Preto by sa k takýmto procedúram malo pristúpiť až potom, keď si človek zvykne na kontrastnú sprchu.
Kúpeľný dom môžete navštíviť najviac 1 krát týždenne. Je dôležité mať na pamäti, že pri niektorých chorobách je parná miestnosť úplne kontraindikovaná!
Medzi vodnými spôsobmi na zvýšenie potencie treba spomenúť výhody sedacích kúpeľov. Musíte ich variť takto:
- s múmiou - pridajte 15 g múmie do misky s teplou vodou (37–38 ° C) a trvajte 20 minút 2-3 krát denne;
- s terpentínom - do misky pridáme 5 g terpentínovej emulzie. Čas procedúry je 10 minút a trvanie liečby je 2 týždne;
- s liečivými bylinami - môžete si robiť kúpele s rôznymi rastlinami, ktoré zvyšujú potenciu, ale harmanček je najlepší. Dokonale rozširuje cievy, má dezinfekčný účinok a nemá žiadne kontraindikácie. Podiel harmančeka a vody je 1: 30 a priebeh liečby je neobmedzený.
Výživa na zvýšenie potencie
Osobitná pozornosť by sa mala venovať normalizácii stravy. Rýchle občerstvenie, syntetické a tučné jedlá spôsobujú, že muž je slabý a sedavý, čo vedie k tomu, že zvýšená chuť do jedla potláča sexuálne túžby. Alkohol síce dokáže uvoľniť, ale tlmí erektilnú funkciu.
Klobásy, aj keď sú zdanlivo neškodné, sú nebezpečné s vysokým obsahom takzvaného sójového mäsa. Všetky strukoviny vrátane sóje sú bohaté na rastlinné analógy estrogénu (ženský hormón), takže použitie týchto produktov inhibuje syntézu testosterónu. Najvyššia koncentrácia rastlinného estrogénu sa nachádza v pive, a preto sa mužovi pri jeho častom používaní zväčšuje žalúdok a hrudník.
Pokiaľ ide o výrobky, ktoré zlepšujú potenciu a libido, mali by sa uprednostniť predovšetkým vlašské orechy, med, morské plody (mäkkýše, krevety, kraby), ryby, mliečne výrobky, granátové jablko, tomel, rôzna zelenina a bylinky. Okrem toho je užitočné dochutiť jedlá korením, ktoré má afrodiziakálne vlastnosti: muškátový oriešok, klinčeky, škorica, zázvor a korenie. Je veľmi jednoduché obohatiť stravu o tieto výrobky:
- zelenina sa najlepšie konzumuje čerstvá, takže sa môže konzumovať ako džús;
- do pečiva môžete pridať sušený zázvor a zákusky posypať orechmi a muškátovým orieškom;
- odporúča sa pripraviť šaláty z červenej repy, mrkvy, zeleru, vajec, syra a zelenej cibule - uspokojujúce aj zdravé;
- čierny čaj a káva by mali byť nahradené džúsmi, kefírom alebo zeleným čajom s medom, citrónom a zázvorom;
- vitamínovú zmes si môžete pripraviť z rôznych druhov orechov, medu, citrónu, sušených marhúľ a sušených sliviek; uchováva sa dlho a na vyrovnanie nedostatku vitamínov a minerálov stačí zjesť 1 polievkovú lyžicu tejto zmesi denne.
Aby ste sa vyhli prírastku hmotnosti, musíte sledovať množstvo spotrebovaných kalórií a ak máte nadváhu, držte sa diéty. Musíte jesť často, ale v malých dávkach a po obede a večeri sa odporúča, ak je to možné, absolvovať malé prechádzky. Mali by ste jesť menej slané, mastné a údené jedlá a tiež sa vzdať smaženia v prospech varenia, pečenia a pary.
Cukor by sa mal nahradiť javorovým sirupom alebo medom. Ovocné šťavy obsahujú veľa fruktózy, takže je lepšie piť zeleninové šťavy. Vynikajúcim liekom na zlepšenie potencie je použitie pohára mlieka s mrkvovou šťavou pred spaním.
Vplyv partnera
Úloha ženy je veľmi dôležitá v otázke, ako obnoviť mužskú silu. Je to ona, ktorá môže presvedčiť partnera, aby sa obrátil na špecialistu, aby vnímal problém taký, aký je, bez pocitu menejcennosti. Okrem toho môže jej iniciatíva v oblasti sexu, striptízu a demonštrácie erotogénnych zón spôsobiť silné vzrušenie a vyriešiť problém nestabilnej erekcie. Je však veľmi dôležité, aby medzi partnermi existovala dôvera a aby sa nerobila hanblivosť.
Pravidelný sex s pravidelným partnerom znižuje riziko vzniku rakoviny prostaty trikrát. Za optimálne sa považuje dostať orgazmus dvakrát týždenne.
Liečba ľudovými prostriedkami
Tradičná medicína je obrovská škála všetkých druhov užitočných rád na zvýšenie potencie: od použitia tekvicových semien po použitie pijavíc. Hlavnými prostriedkami bylinnej medicíny sú odvar z hlohu, citrónovej trávy, Dubrovníka, koriandra, zázvoru a aloe. Ale stále sú tu vodcami orechy, med a koktail s mliekom a mrkvou.
Pri problémoch s erekciou odporúčajú bylinkári vypiť pohár žihľavového odvaru hodinu pred vzdialenosťou. Tvrdia, že tento zázračný liek rýchlo obnoví mužskú silu.
Ďalšia populárna metóda spočíva v použití horčicových náplastí, ktoré výrazne zvýšia krvný obeh v panvových orgánoch. Pred kontaktom by ste mali bruško namazať olejom, dať na neho horčicovú omietku namočenú v teplej vode a vydržať 5-10 minút. Táto metóda sa však nedá použiť často.
Na internete tiež nájdete rôzne domáce masážne techniky prstov. Ale stimulácia prostaty nie je ľahká a bezbolestná záležitosť. Vykonáva ho iba v prípade potreby a iba v nemocnici kvalifikovaný odborník.
Tureckí vedci zverejnili výsledky štúdie, podľa ktorej medzi 350 náhodnými pacientmi s erektilnou dysfunkciou nebol ani jeden človek s prvou krvnou skupinou. Iní vedci však tvrdia, že neexistuje žiadna súvislosť medzi problémami s potenciou a krvnou skupinou a poskytnuté počty nie sú nič iné ako prázdne a neinformatívne informácie.
Lieková terapia
Moderná medicína ponúka nielen známe lieky, ale aj ďalšie metódy, napríklad vákuovo-konštruktívnu korekciu. Aj keď celkom dobre zvyšuje krvný obeh, jeho účinok je krátkodobý a postup by sa mal vykonať bezprostredne pred pohlavným stykom.
Injekcie do penisu sú účinnejšie, ale nie každý človek chce dostávať liek týmto spôsobom, pretože existujú dosť účinné perorálne stimulanty:
- Najúčinnejší liek zo skupiny inhibítorov PDE-5 na zvýšenie potencie, je však kontraindikovaný pri srdcových, pečeňových a žalúdočných ochoreniach. Účinné po dobu 4 hodín a pomôže vyrovnať sa s akýmikoľvek pochybnosťami o sebe;
- Inhibítor PDE-5, ktorý sa vyznačuje predĺženým účinkom, alebo lepšie povedané, zachováva si mužskú silu po dobu 36 hodín;
- Prírodný homeopatický prípravok s výťažkami z bobúľ, ktorý priaznivo ovplyvňuje fyzický a psychický stav mužov. Nejde však o jednorazový stimulant, ale o terapeutické činidlo, ktoré sa musí pravidelne užívať. Účinok je cítiť už štvrtý deň prijatia. Droga pôsobí jemne, nie je návyková a podporuje prirodzené zotavenie a zvýšenú potenciu;
- Homeopatický liek s protilátkami na endotelovú NO-syntázu, ktorého účinnosť je cítiť po 3 dňoch podávania. Je predpísaný nielen na zvýšenie potencie mužov, ale aj na ďalšie autonómne poruchy: slabosť, únava, nízka vytrvalosť;
- Jeden z inhibítorov PDE-5, ktorý niekoľkokrát zvyšuje účinnosť a je účinný počas dňa;
- Veľmi silný liek s komplexom afrických afrodiziak, ktorý zvyšuje nielen erekciu, ale aj výdrž a trvanie pohlavného styku. Malo by sa užiť 1 hodinu pred intimitou;
- Liečivo obsahujúce guaranu, horčík a aminokyseliny, ktoré stimulujú syntézu testosterónu. Tento liek zvyšuje citlivosť penisu, zosvetľuje sex, predlžuje pohlavný styk a dodáva človeku energiu;
- Homeopatické bylinné kvapky, ktoré zvyšujú potenciu. Výrobca zaručuje, že je lepšie používať ich ako profylaktické činidlo a po 60 rokoch obnoviť účinnosť.
Používanie stimulantov sa všeobecne odporúča na obnovenie potencie po 60 rokoch, môžu sa však použiť aj u mladších mužov s určitými chorobami. Ak dôjde k pravidelnému erektilnému narušeniu vo forme nedostatku orgazmu alebo pádu penisu počas sexu, môžete sa obmedziť na príjem vitamínov, ktoré majú priaznivý vplyv na potenciu.
| Vitamín | Na čo je to potrebné? | Zdroje |
|---|---|---|
| B | zlepšenie nervového systému | B1, B3 - červená ryba |
| B6 - syr, hrášok, banány | ||
| C. |
|
citrusové plody, ríbezle, kapusta, šípky, zelené egreše |
| E |
|
rastlinné oleje, mäso, mliečne výrobky, kuracie a prepeličie vajcia |